O MENI
Sem Amela Milkić, certificirana nutricionistka, specializirana za žensko hormonsko zdravje ter zdravje prebavil.
Na področju prehrane in ženskega zdravja se aktivno izobražujem že leta.
Trdno sem prepričana, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za bolj zdravo življenje, da spremenite način, kako svoje telo oskrbujete s hrano. S svojimi bogatimi izkušnjami vam pomagam optimizirati vaše zdravje in počutje, lepota in vitalnost pa sledita kot odraz ravnovesja.
Moj pristop je osredotočen na idejo bioindividualnosti: vsaka oseba ima edinstvene potrebe, zato za prav vsako od vas sestavim individualen program, prilagojen vašim potrebam in ciljem, preferencam ter trenutnem hormonskem ozadju.
Sodobne ženske se soočajo z epidemijo hormonskega neravnovesja. Nenehen stres, izjemno visoka pričakovanja in povsem napačne informacije o prehrani so pripeljali do popolne krize. Leta hitrih diet so naša telesa izmučila, na koncu pa sta nam kot rešitvi ponujena ali antidepresiv ali kontracepcijska tabletka.
Za zdravje žensk sem se specializirala, ker je absolutno preveč smernic, ki nam izrazito škodujejo in na nas puščajo dolgotrajne posledice. Vojska utrujenih, jeznih žensk s prekomerno težo je sprejela izčrpanost, boleče menstruacije, glavobole, anksioznost, nespečnost, kot normalno stanje.
Mnogim ženskam sem s prehrano pomagala premagati hormonske težave ter ponovno vzpostaviti stik s telesom za dolgoročno lajšanje simptomov, za dolgoročno dobro počutje, za dolgoročno vzdrževanje telesne teže. Brez strogih prehranskih pravil ali zapletenih protokolov. Saj porušeno hormonsko ravnovesje ni stanje, ki bi ga lahko pozdravili z manj hrane in več vadbe.
KVALIFIKACIJE
S strani Stanfordovega raziskovalnega centra sem certificirana na področju znanosti o prehrani.
Izobraževalni program je predvodil priznani nutricionist, raziskovalec ter Stanfordov profesor, dr.Christopher Gardner. (Stanford center for health education – Nutrition Science 12.4.2023)
Na Inštitutu za integrativno prehrano (Institute for integrative nutrition) sem pridobila certifikata Hormonsko zdravje (Hormone health - 24.1.2024) ter Zdravje prebavil (Gut Health – 15.5.2024).
AMELA MILKIC
05/15/2024
STANJA
Neredne ali manjkajoče menstruacije, poraščenost, akne, redčenje las, težave z zanositvijo… vse to so simpotomi PCOS. Kontracepcija ni vaša edina možnost.
V kolikor imate diagnosticiran sindrom policističnih jajčnikov, je izjemno pomembno, da svoj način prehranjevanja prilagodite na način, da v telesu ne povzročate dodatnega vnetja in s tem poslabšanja stanja. PCOS se lahko stopnjuje v resnejša obolenja, zato je pomembno simptome čimprej obvladati.
Vas nenehno zebe, ne morete shujšati, izgubljate lase in obrvi, ste zaprti, ste depresivni, napihnjeni… Potem je čas, da nahranite in spodbudite svojo ščitnico, majhen a mogočen organ, ki nadzoruje metabolizem in še marsikatero telesno funkcijo. S pravilno prehrano lahko znatno izboljšate simptome in se dokončno rešite ekstremne utrujenosti ter odvečne teže.
Neskončna lakota, pogoste infekcije, utrujenost po obrokih, želja po sladkem, nočno uriniranje … vse to so lahko znaki izjemno pogostega stanja imenovanega inzulinska rezistenca. S pravilno prehrano lahko inzulinsko rezistenco povsem izničimo in preprečimo progresijo v sladkorno bolezen, ki znatno zniža kvaliteto življenja in skrajša življenjsko dobo.
Močne in boleče menstruacije, napihnjenost, razdražljivost, migrene, občutljivost prsi, miomi,... Ti neugodni simptomi nakazujejo na neravnovesje med estrogenom in progesteronom, kar lahko vodi v resnejša obolenja kot so rak dojke, jajčnikov, endometrioza... Podpora črevesju in jetrom sta tukaj ključnega pomena.
Menopavza je naravni del življenja vsake ženske. Simptomi, povezani s hormonskimi spremembami,
ki se zgodijo v tem času, so lahko neprijetni vendar na srečo obstajajo številne spremembe v
prehrani in življenjskem slogu, ki lahko naravno podpirajo telo v tej fazi in pomagajo zmanjšati
simptome kot so suha koža, bolečine v sklepih, nizek libido in slab spanec, ki ponavadi spremljajo to obdobje.
V kolikor potrebujete pomoč pri izgubi telesne teže na dolgi rok, brez da naredite škodo metabolizmu in hormonskem ravnovesju, vas naučim, kako z lahkoto sestaviti uranovnotežen obrok in kako nahraniti svoje telo, da boste blesteli v vseh svojih vlogah.
Čisto vsaka ženska pride v fazo perimenopavze in v obdobju, ki je izjemno zahtevno za žensko telo, vam s pravilno prehrano pomagam omiliti vroče oblive, nabiranje maščobe na trebuhu, napihnjenost, anksioznost, nespečnost … Naj bo prehod v menopavzo zdrav in lahek.
Perimenopavza lahko traja 12-15 let in večfaktorski pristopi, vključno s zmanjševanjem vnetja in ravnovesjem sladkorja v krvi, so bistveni za obvladovanje simptomov in pripravo temeljev za dolgoročno zdravje. Ne gre le za obvladovanje perimenopavze, ampak tudi za pripravo na zdravo prihodnost.
V kolikor ne odvajate vsak dan, me takoj kontaktirajte. Potrebujete mojo pomoč. Nezadostno izločanje ima hude dolgoročne posledice in potrebno je takojšnje ukrepanje.
PROGRAMI
ENKRATNI POSVET
V kolikor ni nobenih hormonskih ali prebavnih specifik, vam pripravim splošni načrt za izgubljanje ali vzdrževanje telesne teže. Po potrebi sledi tudi napotitev na diagnostiko.
CENA: 40€
2-tedenski program
Uvodni pogovor z detajlnim vprašalnikom in priprava natančnega načrta prehranjevanja s konkretnimi primeri obrokov, prilagojeno vašim potrebam ter stanju.
CENA: 85€
2-MESEčNI program
Dvo-mesečno sodelovanje je odlična opcija, če želite narediti korenito spremembo življenjskega sloga. Spremljam vas na tedenski ravni, sem vseskozi na voljo za vprašanja in podporo, spremembe implementirava postopoma. Spremljam vse parametre in po potrebi plan prilagajam odzivu telesa.
CENA: 290€
enkrat za vselej, končajte z restriktivnimi dietami in nahranite svoje telo.
Naj hormonska neravnovesja ter napet odnos s hrano in telesom postanejo preteklost.
Če vam v množici hormonskih in prebavnih simptomov kot rešitev ponujajo le zdravila ali kontracepcijo, če se vam zdi, da vas nihče zares ne posluša in če se počutite, kot da vas je konvencionalna medicina pustila na cedilu, izpolnite spodnji obrazec. Naredite prvi korak za optimizacijo svojega zdravja, počutja ter videza. Garantiram vam, da boste vzljubili svoje novo telo,
vaše novo telo pa se bo odzvalo z energijo in vitalnostjo.
Individualno pehransko svetovanje je za vas primerno če:
• Želite redne menstruacije brez bolečin.
• Želite končno z lahkoto obvladati PCOS.
• Želite obvladati simptome hipotiroidizma.
• Želite končno narediti konec napihnjenosti in zaprtosti.
• Želite izboljšati odnos s svojim telesom in prehrano.
• Želite dokončno rešiti željo po sladkem.
• Želite blesteti v menopavzi.
• Želite opustiti sintetične hormone in planirate nosečnost.
• Želite končno zaživeti v zdravem in močnem telesu in končati z restriktivnimi dietami.
• Želite premagati vroče oblive in novonastale obloge okoli pasu.
